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課程背景

作為職業(yè)經(jīng)理人,你是否經(jīng)常遇到以下問(wèn)題:

深感業(yè)績(jī)壓力,唯恐完成不了業(yè)績(jī)指標(biāo);

工作總是做不完,超時(shí)間時(shí)間工作是家常便飯;

上司很苛刻,自己的心情常處于緊張狀態(tài);

對(duì)職業(yè)發(fā)展感到迷茫,不知道未來(lái)在哪里;

經(jīng)常接到臨時(shí)性任務(wù),自己的工作步驟被打亂;

不知道如何面對(duì)快速變化的環(huán)境和職場(chǎng)新人的威脅;

沒(méi)有辦法平衡工作和家庭的關(guān)系;

……………

你會(huì)因此常常陷入焦慮、煩躁、不安和抑郁的情緒中嗎？那么，又將如何管理好自己的情緒？如何提升自己的壓力管理能力呢？本課程幫助職業(yè)經(jīng)理人全面客觀地認(rèn)識(shí)壓力，從四個(gè)層面-------提升心力、積蓄體力、借助人力來(lái)系統(tǒng)提升經(jīng)理人的抗壓能力，使經(jīng)理人也能成為自己的壓力管理教練，從而能開(kāi)心工作、快樂(lè)生活。

課程內(nèi)容

第一章壓力下的情感力量

你的情緒會(huì)隨外界的變化而變化嗎？你認(rèn)為自己可以掌控自己的心靈和情緒嗎？在變化面前你是躍躍欲試，還是新生抗拒？你每天過(guò)的快樂(lè)嗎？

1創(chuàng)造好心情

2拖延是最大的敵人

3增強(qiáng)你的心靈彈力

4培養(yǎng)積極、樂(lè)觀的心態(tài)

5享受成功過(guò)程

第二章壓力下如何冷靜思維

當(dāng)你難以作出決定時(shí)，是否感受到內(nèi)心的煎熬？面對(duì)剪不斷理還亂的問(wèn)題，你心生煩躁嗎？在挑戰(zhàn)面前，你是否敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，而不是空有一些不切實(shí)際的想法？

1內(nèi)心指南針

2找出界定問(wèn)題的工具

3妥善安排時(shí)間

4接受事實(shí)的智慧

5不要自己嚇自己

6種瓜得瓜，種豆得豆

第三章壓力下如何保持體力

你在緊張時(shí)會(huì)長(zhǎng)舒一口氣嗎？你知道如何放松嗎？你的睡眠質(zhì)量如何？你相信一個(gè)動(dòng)作可以讓人振作起來(lái)嗎？你會(huì)利用公司給你的假期嗎？你如何應(yīng)對(duì)長(zhǎng)時(shí)間的加班？

1呼吸新體驗(yàn)

2一鍵恢復(fù)

3有意識(shí)放松

4健康生活守則

第四章壓力下如何運(yùn)用人際力量

你的人際關(guān)系如何？在團(tuán)隊(duì)中的工作感覺(jué)好嗎？人際關(guān)系的沖突增加了你的壓力嗎？面對(duì)來(lái)自他人的不合理要求，你會(huì)如何回應(yīng)？你如何表達(dá)自己的情緒？

1建立和諧的人際關(guān)系

2主動(dòng)溝通為上

3對(duì)事不對(duì)人

4表達(dá)你的感受

5學(xué)會(huì)拒絕

第五章抗壓力就是競(jìng)爭(zhēng)力

管理者每天都在挑戰(zhàn)各種各樣的壓力，滄海橫流，方顯英雄本色。很難想象一個(gè)缺乏管理壓力能力的人可以成功勝任管理的崗位。要成為一個(gè)優(yōu)秀的管理者，必須掌握壓力管理的技能。

1壓力試金石

2管理者的必修課

3強(qiáng)壯你的弓

4壓力猛如虎

5在鋼絲上起舞

楊老師

——新體驗(yàn)式培訓(xùn)課程專家

清華大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)力中心 高級(jí)客座講師

清華大學(xué)繼教學(xué)院 高級(jí)客座講師

清華大學(xué)科技園人才培訓(xùn)中心 高級(jí)客座講師

清華大學(xué)啟迪商學(xué)院 高級(jí)培訓(xùn)師

北大方正培訓(xùn)中心 高級(jí)培訓(xùn)師

楊老師有10年的外企管理工作經(jīng)驗(yàn)，曾任職銷售管理和培訓(xùn)方面的工作；培訓(xùn)工作經(jīng)歷8年，擅長(zhǎng)從心理層面與學(xué)員進(jìn)行交流，培訓(xùn)后經(jīng)常與學(xué)員共同探討問(wèn)題，對(duì)學(xué)員日后的工作啟發(fā)和幫助有一定的推薦力度。具備理論與實(shí)踐相結(jié)合的管理工作經(jīng)驗(yàn)。其培訓(xùn)課程注重操作性，培訓(xùn)風(fēng)格風(fēng)趣活潑，強(qiáng)調(diào)互動(dòng)性和學(xué)員的參與，并配有大量案例，所授課程廣受企業(yè)界好評(píng)。為新體驗(yàn)培訓(xùn)的始創(chuàng)人員，將活動(dòng)與理論生動(dòng)地結(jié)合，沖擊力強(qiáng)，影響深刻。主要研發(fā)項(xiàng)目《激情百分百》\《矩陣牧羊》\《希望之塔》\《團(tuán)隊(duì)樂(lè)章》等

工作經(jīng)歷:

1993年—1995年 外經(jīng)貿(mào)部企業(yè)司

1995年—2002年 衛(wèi)生部海南華衛(wèi)集團(tuán)

2003年---2006年 美國(guó)雅培北京辦事處

培訓(xùn)背景：

曾先后培訓(xùn)過(guò)三星重工、惠普公司、摩托羅拉公司、ABB公司、聯(lián)想集團(tuán)、用友公司、首旅股份、蒙牛集團(tuán)、香江國(guó)際、富力地產(chǎn)、諾基亞公司、共青團(tuán)中央、中建一局、天津泰達(dá)、萬(wàn)千百貨、北京大學(xué)MBA、清華大學(xué)EMBA、長(zhǎng)江商學(xué)院、神州數(shù)碼、北京億碼在線、日本瑞薩公司、國(guó)家藥監(jiān)局、華北油田、中國(guó)網(wǎng)通、中國(guó)聯(lián)通、北京供電局、清華大學(xué)國(guó)家電網(wǎng)高研班、中國(guó)社會(huì)科學(xué)院、西門(mén)子公司、中國(guó)銀行、中國(guó)建行、可口可樂(lè)公司等。

授課特點(diǎn)：

課程中有大量原創(chuàng)體驗(yàn)活動(dòng)，課程生動(dòng)具體、富有感染力、親和力強(qiáng)、幽默風(fēng)趣，課堂氣氛熱烈，尤其善于調(diào)動(dòng)學(xué)員營(yíng)造互動(dòng)的學(xué)習(xí)氣氛。

主講課程：

《商戰(zhàn)博弈-商務(wù)談判》

《銷售溝通與談判》

《從決策到執(zhí)行---沙漠掘金》（特色課程）

《團(tuán)隊(duì)建設(shè)—團(tuán)隊(duì)樂(lè)章培訓(xùn)》（特色課程）

《DISC性格評(píng)測(cè)分析與溝通技巧》

《優(yōu)秀員工職業(yè)化素質(zhì)修煉》

《陽(yáng)光心態(tài)》

《情緒壓力管理》

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