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適合對象：

企業(yè)管理者及員工

授課方式：

理論講解、心理測評、心理操作、學(xué)員演練

課程收益

學(xué)會(huì)職場減壓具體操作技術(shù)

掌握個(gè)人職業(yè)生涯曲線圖，了解自身在每個(gè)階段的職業(yè)處境

建立情緒平和的工作團(tuán)隊(duì)，提升企業(yè)團(tuán)隊(duì)凝聚力

以心理學(xué)的角度全面提升您的減壓技能

懂得身心靈運(yùn)作規(guī)律，更好地經(jīng)營事業(yè)和家庭

掌握人性和生命理論，以豁達(dá)的心態(tài)面對人生

課程大綱

第一部分：認(rèn)識(shí)壓力

1.壓力測評

–壓力心理測試圖，直觀檢測個(gè)人壓力程度，壓力測試圖與心理壓力有關(guān)，心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越快

–壓力心理測試題，直觀檢測個(gè)人壓力分?jǐn)?shù)，五個(gè)不同壓力階段不同的結(jié)果和建議

2.什么是壓力

–壓力是做出選擇或改變時(shí)的個(gè)人感受

–壓力是對未知事件悲觀解釋的結(jié)果

–壓力是持續(xù)不斷的精力消耗——心理衰竭

–壓力是面臨威脅時(shí)的本能反應(yīng)

3.壓力的意義

–壓力給生活帶來樂趣

–井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄

4.壓力的認(rèn)知和覺察

–壓力的生理信號(hào)

–壓力的心理信號(hào)

–壓力的行為信號(hào)

5.壓力的來源

–心理意象測試

–壓力的四種來源

6.壓力的三維模型

–強(qiáng)度

–周期

–數(shù)量

7.壓力的四種類型

–繁瑣型

–持久型

–突發(fā)型

–嚴(yán)重型

8.ASP理論

–壓力與績效的關(guān)系

–制定個(gè)人的壓力管理目標(biāo)

9.職業(yè)生涯曲線圖

–不同職業(yè)階段的壓力管理

–個(gè)人職業(yè)的資產(chǎn)負(fù)債表概況

第二部分：釋放壓力

1.減壓方式的能量強(qiáng)度

–運(yùn)動(dòng)：低強(qiáng)度、中強(qiáng)度和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)類型

–電影：低強(qiáng)度、中強(qiáng)度和高強(qiáng)度電影類型

–音樂：低強(qiáng)度、中強(qiáng)度和高強(qiáng)度音樂類型

–游戲：低強(qiáng)度、中強(qiáng)度和高強(qiáng)度游戲類型

2.音樂舞蹈減壓

–邁克爾·杰克遜音樂舞蹈減壓解析

–節(jié)奏與能量中心連結(jié)

–音樂自由聯(lián)想

3.釋放情緒

–認(rèn)識(shí)情緒：級別、流向和心理組成

–接納情緒：接納的演示

–感覺情緒：SDS和SAS測試

–釋放情緒：ABC理性情緒療法和EFT情緒釋放技術(shù)

4.危機(jī)干預(yù)

–危機(jī)的語言征兆

–危機(jī)的行為征兆

第三部分：轉(zhuǎn)化壓力

1.運(yùn)用潛意識(shí)的力量

–冰山理論——意識(shí)與潛意識(shí)

–潛意識(shí)的特點(diǎn)——潛意識(shí)是意識(shí)的三萬倍、潛意識(shí)只認(rèn)識(shí)畫面、潛意識(shí)不能分辨現(xiàn)實(shí)和想象

–人的四行心理狀態(tài)

–集體催眠減壓

–現(xiàn)場驗(yàn)證減壓效果

2.職場情商六步曲

–職場情商五要素

–職場情商關(guān)鍵詞

3.溝通對對碰

–理解接納

–溝通原則

–溝通要點(diǎn)

第四部分：身心靈修養(yǎng)

1．松弛身體建立平衡

–上班路上緩解壓力

–觀呼吸觀心跳

–頸椎肩周松弛

–耳穴按摩

2．敲小魚際方法瞬間提升能量

–右手敲擊左手小魚際

–左氣右血

3．健腦操瞬間提升能量

–健腦操簡單三步驟

–左右腦平衡發(fā)展

4．六字訣

–病由心生，《中國藥經(jīng)》“怒傷肝，悲傷肺，喜傷心，恐傷腎，憂傷脾”

–六個(gè)身體部位對應(yīng)的情緒及六字訣

5．學(xué)會(huì)與潛意識(shí)溝通

–放松深呼吸

–溝通潛意識(shí)（畫面數(shù)數(shù)法）

–正面的暗示（手指計(jì)數(shù)法）

–喚醒潛意識(shí)

–現(xiàn)場自我催眠

6．改變心態(tài)，讓自己長大

–職場良好心態(tài)

–讓內(nèi)在小孩長大

7．陰陽與五行平衡

–陰陽平衡——家庭關(guān)系陰陽平衡

–五行平衡——衣食五行平衡、五指診斷法、家庭五行結(jié)構(gòu)圖

8．減壓補(bǔ)充

–合理安排時(shí)間

–隔離瑣事

–顏色減壓

–家庭教育

9．因?yàn)槎茫源缺?/p>

–人性的黑洞理論——解讀所有關(guān)于人的“為什么”

–生命四圣諦

–生命的價(jià)值和意義

–生命曲線圖

朱老師

朱世勇：

企業(yè)EAP高級培訓(xùn)師

親子教育專家

愛的教育全國培訓(xùn)師

暢銷書作者（國家一級出版社）

職業(yè)心理咨詢師

NGH美國催眠師學(xué)會(huì)高級訓(xùn)練師

WMECA世界醫(yī)學(xué)最高認(rèn)證學(xué)會(huì)國際催眠治療師培訓(xùn)導(dǎo)師

中國知名電視欄目北京多贏時(shí)代《前沿講座》特邀講師

全國多家培訓(xùn)機(jī)構(gòu)簽約金牌講師

山東愛之源心理咨詢中心負(fù)責(zé)人

山東達(dá)普教育科技有限公司董事長

累計(jì)心理咨詢個(gè)案和培訓(xùn)等上萬小時(shí)，經(jīng)驗(yàn)非常豐富，是真正的實(shí)戰(zhàn)派授課專家，開展全國親子教育和催眠療法、企業(yè)EAP培訓(xùn)。

課程全國上百城市開班，持續(xù)開班課程有愛的教育《好家長成就好孩子》家長學(xué)堂工作坊（全國親子教育類經(jīng)典課程，多省市簽約獨(dú)家授課）、《NGH催眠治療師國際認(rèn)證班工作坊》（全國心理學(xué)催眠技術(shù)類經(jīng)典課程）、《催眠式溝通與壓力情緒管理》、《催眠式營銷》、《員工心理資本建設(shè)》、《職場減壓四步曲》等。

朱老師是中國大陸地區(qū)極少同時(shí)擁有NGH、WMECA國際催眠治療師雙認(rèn)證的培訓(xùn)導(dǎo)師（授證專家），愛的教育《好家長成就好孩子》全國上百城市巡講。應(yīng)邀為電臺(tái)電視臺(tái)、監(jiān)獄、企事業(yè)、醫(yī)院、學(xué)校、幼兒園、培訓(xùn)機(jī)構(gòu)等持續(xù)開設(shè)工作坊及講座，課程培訓(xùn)改變了無數(shù)人的生命狀態(tài)，培訓(xùn)效果廣受贊譽(yù)。朱老師有二十年的企業(yè)管理、培訓(xùn)和咨詢經(jīng)驗(yàn)。

服務(wù)過的單位有中國中糧集團(tuán)、中國移動(dòng)、中國平安、山東鋼鐵集團(tuán)、工商銀行、農(nóng)商銀行、五征集團(tuán)、各電視臺(tái)、監(jiān)獄、大學(xué)等。著有暢銷書《讓孩子受益一生的養(yǎng)育指南》（中國紡織出版社）

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