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【課程背景】

“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄。”高效工作，快樂生活，需要健康的壓力，但壓力過度則適得其反。工作中，不少員工面臨著工作任務(wù)、業(yè)績指標(biāo)、人際關(guān)系等方方面面的壓力；與此同時，也有不少員工面臨著生活中的經(jīng)濟(jì)、變故、家庭關(guān)系等方面的壓力。這些壓力往往伴隨著心理、生理和行為上的負(fù)面作用，導(dǎo)致精神緊張、情緒失控，并對工作效率、個人幸福指數(shù)帶來很大的影響。因此，幫助員工認(rèn)識壓力、減輕壓力，學(xué)會與壓力共舞，不僅關(guān)系到組織績效的可持續(xù)提升，也關(guān)系到員工個人的身心健康與人生幸福。

【課程方式】

本課程以“陽光心態(tài)與壓力管理”為主線，以心理學(xué)原理與實踐為基礎(chǔ)，運用理念講授、方法技巧練習(xí)、視頻教學(xué)、測試思考、互動應(yīng)用等授課方法，深入淺出地為學(xué)員提供壓力、情緒、心態(tài)管理的專業(yè)技巧，幫助學(xué)員認(rèn)識壓力、管理壓力。

【課程收益】

本課程的目標(biāo)：一是治本，幫助員工從源頭上最大程度消滅或減少壓力；二是治標(biāo)，幫助員工學(xué)會自我調(diào)整與放松，舒緩情緒壓力，修養(yǎng)陽光心態(tài)。通過標(biāo)本兼治，讓員工能夠輕松面對壓力，變壓力為動力，積極、高效、快樂工作，提高工作和生活滿意度，收獲幸福人生。

【課程對象】

機(jī)關(guān)企事業(yè)單位全體員工

【課程大綱】

第一講 與壓力共舞

一、認(rèn)識壓力

二、壓力的三種狀態(tài)

三、壓力的特點

四、壓力對人的影響

五、壓力在哪里：壓力源分析

六、與壓力共舞：壓力管理的基本策略

第二講 工作應(yīng)對：消滅或減少壓力源

一、適應(yīng)環(huán)境不抱怨

二、積極主動不設(shè)限

三、提升能力能擔(dān)當(dāng)

四、完成任務(wù)不打折

五、死纏爛打不放棄

六、對標(biāo)管理爭第一

第三講 健康與家庭應(yīng)對：夯實抵抗壓力的根基

一、有關(guān)健康的幾個話題

二、方便實用的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法

三、中華養(yǎng)生智慧

四、經(jīng)營人類的第一關(guān)系：夫妻關(guān)系

五、與成年子女的親子關(guān)系

第四講 關(guān)系應(yīng)對：建立壓力的支持系統(tǒng)

一、發(fā)現(xiàn)優(yōu)點，真誠贊美

二、堅持自己，體諒他人

三、尊重差異，團(tuán)隊共贏

四、建立自我，追求無我

五、管理上司，貴人多助

第五講 心態(tài)應(yīng)對：修養(yǎng)陽光心態(tài)

一、走出圍城，天寬地闊

二、懂得常識，淡定從容

三、活在當(dāng)下，抓住現(xiàn)在

四、正確比較，珍惜擁有

五、提升能力，管理欲望

六、操之在我，褒貶由人

課程總結(jié)：管理壓力，陽光心態(tài)，快樂工作，幸福人生

宋老師

【專業(yè)資質(zhì)】

清華大學(xué)職業(yè)經(jīng)理訓(xùn)練中心教授會成員

人社部CETTIC（中國就業(yè)培訓(xùn)技術(shù)指導(dǎo)中心）

職業(yè)基本能力專項培訓(xùn)專家委員會成員

南開大學(xué)EDP（高端繼續(xù)教育中心）特聘講師

北京時代光華高級講師，職業(yè)素質(zhì)訓(xùn)練專家

【從業(yè)經(jīng)歷】

具有大型國有企業(yè)、政府部門和民營企業(yè)14年

領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)歷，理論功底和實戰(zhàn)經(jīng)驗豐富。

宋振杰老師是北京大學(xué)出版社金牌作者獲得者，著有《做管理就是管員工帶隊伍》《馬化騰跑贏互聯(lián)網(wǎng)的26個競爭策略》《黃金心態(tài)》《自我管理》《團(tuán)隊領(lǐng)導(dǎo)》等專著16部。

宋振杰老師曾任職河南洛陽面業(yè)集團(tuán)公司歷任統(tǒng)計員、總辦秘書、辦公室副主任、辦公室主任兼企管處處長、副總經(jīng)理；洛陽市糧食局業(yè)務(wù)科長、人事科長、辦公室主任、副局長；創(chuàng)業(yè)三年；咨詢培訓(xùn)12年。

由中華全國總工會宣傳教育部總編，宋振杰老師撰寫的《員工職業(yè)心態(tài)塑造》《員工職業(yè)意識塑造》《員工職業(yè)行為規(guī)范》《員工職業(yè)競爭力》《員工崗位成才六大路徑》《員工崗位成才六大關(guān)鍵能力》等系列教材，經(jīng)全國職工素質(zhì)建設(shè)工程領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室審定，被指定為“十二五”全國職工素質(zhì)建設(shè)工程培訓(xùn)教材，由中國工人出版社出版發(fā)行。

【主講課程】

《黃金心態(tài)，快樂工作》、《績效管理與團(tuán)隊凝聚力做愛崗敬業(yè)的好員工》

《引爆全員正能量》、《四德教育與國學(xué)修養(yǎng)》、《頂天立地做中層》

《卓有成效的領(lǐng)導(dǎo)力》、《奮斗為本，績效為先》、《高效溝通技能訓(xùn)練》

《高效會議管理》、《會計經(jīng)理職業(yè)素質(zhì)提升訓(xùn)練》、《積極反饋：方法與技巧》

《績效管理》、《跨部門溝通與協(xié)作》、《目標(biāo)與計劃管理》、《時間管理》

《情緒管理與職場正能量》、《創(chuàng)新思維》、《干在執(zhí)行贏在績效》

《高效能人士的七個習(xí)慣》、《工作計劃與時間管理》、《職業(yè)成長管理》

《培育工匠精神，創(chuàng)造感動服務(wù)》、《基于員工特質(zhì)的領(lǐng)導(dǎo)技術(shù)》

《陽光心態(tài)與壓力管理》、《有效授權(quán)：流程與方法》、《員工激勵：策略與方法》

《員工輔導(dǎo)方法與工具》、《重塑責(zé)任心，贏在執(zhí)行力》、《卓越團(tuán)隊凝聚力》

《卓有成效的領(lǐng)導(dǎo)力》、《做合格黨員，促業(yè)務(wù)發(fā)展》、《不忘初心，砥礪奮進(jìn)》

《不忘初心，重塑責(zé)任，贏在執(zhí)行》、《政治領(lǐng)導(dǎo)力》、《做合格黨員，促業(yè)務(wù)發(fā)展》

【服務(wù)客戶】

10多年來，宋振杰老師專注于職業(yè)素質(zhì)方面的研究與培訓(xùn)，曾服務(wù)清華大學(xué)職業(yè)經(jīng)理訓(xùn)練中心、南開大學(xué)高端繼續(xù)教育中心、中國職業(yè)教育技術(shù)協(xié)會、北京市總工會、北京市人保局、北京市科委、北京金隅集團(tuán)、北京一輕控股集團(tuán)、北京公交集團(tuán)、北汽集團(tuán)、中國兵器工業(yè)集團(tuán)、長虹集團(tuán)、海信集團(tuán)、蒙牛集團(tuán)、美國應(yīng)用材料（中國）公司、光明乳業(yè)、上海外高橋造船公司、新中源陶瓷集團(tuán)、上海通用汽車、工農(nóng)中建等國有銀行、中國郵政儲蓄銀行、招商銀行、興業(yè)銀行、中國人壽、中國大地保險、太平洋保險、中華保險、永誠保險、安徽交通投資集團(tuán)、湖南出版集團(tuán)等千余家企事業(yè)單位，并在全國各地舉辦公開課800余場次，受到歡迎和好評。

【授課照片】

太平洋保險新員工培訓(xùn)班中鐵十八集團(tuán)崗畢業(yè)生前培訓(xùn)

華勝《重塑責(zé)任心贏在執(zhí)行力》建設(shè)銀行新任負(fù)責(zé)人和業(yè)務(wù)骨干培訓(xùn)

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