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課程對(duì)象

您是否常常感到生活力不從心，經(jīng)常感到沮喪無(wú)助，沒(méi)有安全感？

您是否常常感到緊張焦躁不安、難以放松、憂慮煩惱？

您是否常常抱怨、爭(zhēng)執(zhí)、挑剔、責(zé)備、生活作息混亂？

您是否常常覺(jué)得和人溝通不暢，不知道如何與各種性格的人如何溝通？

您是否認(rèn)為人際過(guò)于復(fù)雜，很難全面處理得當(dāng)，使得自身倍感壓力？

您是否感覺(jué)每天工作都是做著很多不得不做的事情，感到職場(chǎng)壓力很大？

您是否認(rèn)為社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，每天都想在打仗，使得自己身心疲憊?

課程目標(biāo)

1、自我診斷壓力的狀況辨識(shí)壓力的征兆，找出自身壓力的來(lái)源

2、建立正確的壓力管理觀念，學(xué)會(huì)趨利避害，變壓力為動(dòng)力。

3、察覺(jué)自我應(yīng)對(duì)壓力的模式從而進(jìn)行改善

4、掌握如何將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，從而取得更佳的績(jī)效。

5、增強(qiáng)自信心、意志力和自控能力，輕松面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)

6、塑造陽(yáng)光心態(tài)，處理來(lái)自社會(huì)及生活所帶來(lái)的各種壓力

課程對(duì)象

企業(yè)全體員工。

課程內(nèi)容

第一章：認(rèn)知壓力及剖析壓力源

1、辨識(shí)壓力

2、壓力的來(lái)源

3、工作壓力的四個(gè)主要誘因

4、心理壓力帶來(lái)的影響

5、區(qū)分良性壓力和負(fù)面壓力

6、認(rèn)識(shí)壓力風(fēng)險(xiǎn)容忍度與自我效能

壓力抑郁測(cè)試：《抑郁自評(píng)量表》（sds）

目的：

1、了解壓力來(lái)源，認(rèn)清壓力

2、了解自身壓力值，防微杜漸

3、認(rèn)清壓力本質(zhì)，學(xué)會(huì)控制壓力的方法

第二章：職業(yè)化意識(shí)——消除職場(chǎng)中的壓力源

1、在職場(chǎng)中如何可以更加快樂(lè)工作的調(diào)節(jié)三要素

2、如何調(diào)整自我效能增加風(fēng)險(xiǎn)容忍度

3、如何不被企業(yè)圈養(yǎng)，增加職場(chǎng)安全

4、使自己如何變成一名志愿軍—找到工作信仰

6、找到自身工作“動(dòng)力錨”—控制壓力源產(chǎn)生

目的：

1、認(rèn)識(shí)快樂(lè)工作對(duì)職業(yè)者的重要性，消除職場(chǎng)壓力

2、找到工作真正含義、消除迷茫感，建立職場(chǎng)目標(biāo)

3、尋找更多的工作動(dòng)力，真正增加在工作中的精神力量

4、了解工作的真正本質(zhì)，讓自己快樂(lè)的做必須做的事

體驗(yàn)項(xiàng)目：1、《主動(dòng)的小手指》

第三章：陽(yáng)光心態(tài)——降低社會(huì)生活壓力

1、陽(yáng)光心態(tài)——調(diào)整個(gè)人內(nèi)心壓力值

2、如何建立陽(yáng)光心態(tài)以及對(duì)于壓力的緩解作用

2、如果建立“積極”心態(tài)——消除生活壓力值

3、培養(yǎng)壞事情變好事情的能力

5、掌握絕望變希望能力——實(shí)現(xiàn)自我激勵(lì)?

6、學(xué)習(xí)是游戲心態(tài)——掌握巨大壓力下尋找樂(lè)趣能力

目的：

1、創(chuàng)建陽(yáng)光心態(tài)：讓壞事情變好成好事情

2、打造絕望變希望的能力

3、創(chuàng)造在巨大壓力下尋找樂(lè)趣的能力

4、找到屬于自己內(nèi)心中樂(lè)觀向上的“甜草莓”

張老師

教育及資格認(rèn)證：

高級(jí)講師

清華大學(xué)、中山大學(xué)客座培訓(xùn)講師

全球職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力中心專家組成員

國(guó)際知名快消品公司醫(yī)務(wù)渠道銷售總監(jiān)、年授課量150天以上，返聘率83%，學(xué)員滿意度95%以上

講師經(jīng)歷及專長(zhǎng)：

畢業(yè)于大連陸軍學(xué)院，中山大學(xué)MBA，工商管理碩士

11年黨齡，5年軍隊(duì)政工黨務(wù)工作經(jīng)驗(yàn)

曾任某連排指導(dǎo)員政委，負(fù)責(zé)政治宣傳與黨務(wù)工作

CCTV《挑戰(zhàn)主持人》全國(guó)50強(qiáng)，CCTV“絕對(duì)挑戰(zhàn)”專家組成員

NID全球職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)花中信及ERP心理輔導(dǎo)工作室核心撰稿人、專家

《結(jié)構(gòu)化思維》認(rèn)證講師，職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力中心核心講師、專家

歷任全球IT培訓(xùn)機(jī)構(gòu)北大青年銷售培訓(xùn)經(jīng)理、德國(guó)拜爾醫(yī)療OTC渠道銷售經(jīng)理

作為實(shí)戰(zhàn)講師，張老師的培訓(xùn)將大量采用特色講授、情景案例、角色扮演及游戲等形式，生動(dòng)幽默，深入淺出，引導(dǎo)和控場(chǎng)能力強(qiáng)，極富感染力,注重理論技巧與企業(yè)的實(shí)際情況相結(jié)合,精簡(jiǎn)干練的培訓(xùn)作風(fēng)，在培訓(xùn)過(guò)程能充分調(diào)動(dòng)每位學(xué)員的熱情與參與，通過(guò)引導(dǎo)、參與體驗(yàn)、實(shí)踐操作等方式，深入淺出使得學(xué)員很好的消化所學(xué)內(nèi)容。獲得了每個(gè)受訓(xùn)企業(yè)極高的口碑。

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在線報(bào)名：職場(chǎng)幸福-VUCA時(shí)代下的壓力與情緒管理(廣州)