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《員工心理調(diào)適與催眠減壓》 ----職場人“壓力、情緒管理”必修課
【課程編號】:NX19379
《員工心理調(diào)適與催眠減壓》 ----職場人“壓力、情緒管理”必修課
【課件下載】:點擊下載課程綱要Word版
【所屬類別】:職業(yè)技能培訓(xùn)
【培訓(xùn)課時】:1天,6小時/天
【課程關(guān)鍵字】:情緒管理培訓(xùn),壓力管理培訓(xùn)
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課程說明:
企事業(yè)單位骨干員工,由于長期的工作壓力、缺少充分的釋放和減壓疏導(dǎo),負(fù)面心態(tài)的積累會導(dǎo)致:普遍存在內(nèi)心世界的疲倦、消極、郁悶等狀態(tài),整體上減低了工作效能、士氣不高、人際關(guān)系惡化;
為了不讓各種事件的壓力侵蝕員工的精神和身體、影響生活和工作,我們必須學(xué)會進行自我心理調(diào)節(jié),更擅長建立起愉快、平靜、積極的心態(tài),以良好的狀態(tài)去適應(yīng)我們意想不到的人、事和環(huán)境。
本套課程不但從理論入手講解了壓力和減壓,而且還提供了實際心理調(diào)適練習(xí),經(jīng)常練習(xí)有助于減輕從負(fù)性事件中得到的不良體驗,建立和保持良好的心態(tài)。
課程中帶領(lǐng)員工學(xué)會實用的“辦公室減壓操、七分鐘自我催眠冥想”,以調(diào)整呼吸、形體動作、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合的科學(xué)方式來調(diào)適減壓,促進員工身心健康,進入更良好的工作生活狀態(tài)。
培訓(xùn)目的:
1從心理學(xué)的角度,挖掘壓力的來源、壓力產(chǎn)生的心理動因,盡量起到標(biāo)本兼治的疏導(dǎo)作用
2學(xué)會自我解壓的途徑和步驟、學(xué)會幾種現(xiàn)實有效的身心放松方法
3引導(dǎo)員工建立新的“身心佳境反應(yīng)”模式,更好的處理“負(fù)面情緒應(yīng)激”事件
4增強正面情緒,轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒,盡量解除心理上的限制性信念
5通過課程體驗,減輕心理壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升職場績效;
培訓(xùn)對象:
公司各級管理人員、工作壓力大的主要員工;
課程內(nèi)容:
一 “觀念”層面的減壓、釋重
一)認(rèn)識壓力的來源
1壓力是什么
2壓力的分類
3焦點與壓力
4排除困擾的方法-區(qū)分能力:
A環(huán)境壓力
B工作壓力
C人際關(guān)系壓力
D性格特點產(chǎn)生的壓力
E自我壓力——完美主義與保姆心態(tài)
二)客觀看待“壓力”帶來的負(fù)面感受和負(fù)面后果
1.壓力測試:我的壓力指數(shù)
2.負(fù)面感受、現(xiàn)場身心向內(nèi)體驗
3 負(fù)面后果、反思、傾訴
三)正向積極地發(fā)現(xiàn)“壓力”帶來的積極感受和快樂體驗
1.積極感受、現(xiàn)場身心向內(nèi)體驗
2.快樂體驗、反思、傾訴
3 改變自身對外界壓力反應(yīng)的因素-----做“善用壓力、享受壓力”的職場達(dá)人
二 “情緒管理”能力的提升
1課堂測試: EQ測試題
2情緒是什么
3情緒來自哪里
4信念、價值觀與壓力情緒的關(guān)系
5情緒的活動特征
6情緒對工作的作用
7管理情緒、平穩(wěn)情緒技能的介紹
A十種不健康的行為對情緒的影響
B消除負(fù)面情緒的三個步驟
C如何選擇音樂調(diào)適情緒
三 “身體”層面學(xué)會減壓技法
1身體緊張的宣泄(現(xiàn)場行動)
2辦公室減壓操(現(xiàn)場練習(xí))
四 “心理”層面為自己建立“佳境按鈕”---催眠冥想減壓
1 身心逐步安靜、集中向內(nèi)
2 減壓音樂療法
3身心放松、腹式呼吸逐級引導(dǎo)
4 集體催眠、冥想
5 為自己建立“身心佳境按鈕”
五 化“被動適應(yīng)”為“主動營造”和諧的工作環(huán)境
1如何更協(xié)調(diào)地與上司相處
2如何與性格不同的同事相處
3如何認(rèn)清自己、理性調(diào)整讓自己“優(yōu)勢發(fā)揮、身心愉悅”的工作崗位
4課堂練習(xí)可隨時進行的“七分鐘自我催眠冥想減壓”
給主辦方的課程說明:
1 音響(最關(guān)鍵):
課程要運用音樂,需要下列設(shè)備:
a有音響+功放,最好帶調(diào)音臺;
b無線麥克風(fēng)
c有能接電腦的音頻線(并保證音質(zhì),確認(rèn)是立體聲,而非單聲道,單聲道會變聲或走音)
判斷是立體聲的方法:
①事先用電腦接上音響后播放一段音樂和視頻,多試幾首,聽是否有走音
②帶調(diào)音臺的音響,問清楚那根是接電腦的音頻線,看它是否是2根線(左聲道+右聲道)接入,如果是單根,問他們是否還有1根聲道線,沒有的話請購買或借調(diào),準(zhǔn)備到位;
③說明:很多的會議室服務(wù)人員,因為不懂音控,他們只追求達(dá)到話筒有聲音的效果就可以了,所以往往只有單聲道,也沒多配一根聲道線,請課前“設(shè)備準(zhǔn)備”到位。
2 教室有遮陽窗簾,能在白天,營造出接近全黑的環(huán)境;
3 要能空出一片場地,(若是室內(nèi)場地請關(guān)好門窗、避免聲音大干擾鄰居;若是室外場地,請選擇保密性好的區(qū)域,避免引起圍觀、影響員工課程效果),空間夠所有參課員工做活動減壓;場內(nèi)無雜物,椅子桌子等能移動,
4 學(xué)員坐椅子,不設(shè)課桌;
門外放1張桌子,做簽到用;場內(nèi)只備投影儀用桌臺,老師也不用桌椅;
椅子擺放:
分為A、B兩大組,2排,中間為過道,每排4人。
人數(shù)如為20人以下,則擺放為U型。
4 學(xué)員衣著:
最好是寬松衣服,平底鞋或運動鞋;建議課程當(dāng)天自帶一身舒適的衣服,女士請著褲裝
5 教室要空氣清新,溫度適宜,周圍保持安靜,無裝修、路人嘈雜之聲
6 物品準(zhǔn)備:
投影儀、投影翻頁器、筆記本電腦、無線麥克、較大充氣塑料錘(按參加人數(shù)準(zhǔn)備,每人一個)
7 建議:本課程很適宜與企事業(yè)單位“戶外拓展”“度假加培訓(xùn)”“年會培訓(xùn)”等結(jié)合,用其中一天時間,進行本次《員工心理調(diào)適與催眠減壓》課程;
羅老師
國際標(biāo)準(zhǔn)禮儀學(xué)院認(rèn)證“國際標(biāo)準(zhǔn)禮儀培訓(xùn)師” ;
日本權(quán)威色彩機構(gòu)認(rèn)證“色彩形象設(shè)計師” ;
中央電視臺“文明之旅—禮儀之邦說禮”禮儀顧問;
2008奧運會組委會接待全員禮儀培訓(xùn)師;
“神七”發(fā)射基地中央首長接待禮儀培訓(xùn)師;
“環(huán)球小姐大賽”中國賽區(qū)形象禮儀培訓(xùn)師;
男籃女籃全明星“形象與公關(guān)禮儀”培訓(xùn)師;
北京大學(xué)、對外經(jīng)貿(mào)、首都財經(jīng)、華北電力MBA班商務(wù)禮儀特聘講師
【講師經(jīng)歷】
羅惠依老師,1999年走上培訓(xùn)講臺,與中國培訓(xùn)業(yè)幾乎同步,迄今具備12年豐富的培訓(xùn)經(jīng)驗,形成了自己獨特魅力的培訓(xùn)風(fēng)格,是廣受企事業(yè)單位好評的資深培訓(xùn)師。
曾為如下重要活動負(fù)責(zé)提供系列培訓(xùn):
2006年“男籃女籃全明星賽”《公關(guān)禮儀與形象》;
2006年“環(huán)球小姐大賽”中國賽區(qū)《禮儀與形象》;
07年國家大劇院全體員工《色彩搭配與職業(yè)淡妝》;
2008北京車展“法拉利”“奧迪”“豐田”品牌《會展禮儀與接待》;
2008年“奧運會組委會“接待全員《接待禮儀》;
2008年奧運志愿者《迎賓禮儀與奧運形象》;
2008年“神七”發(fā)射基地《中央首長接待禮儀》;
并受邀為廣大高校,進行了大量《商務(wù)、政務(wù)、禮儀與職業(yè)形象》。
【主講課程】
《商務(wù)溝通》《商務(wù)禮儀》《九型人格企業(yè)應(yīng)用》《性格色彩分析》《個人魅力形象》《商務(wù)、政務(wù)、服務(wù)禮儀》《色彩搭配與著裝風(fēng)格》《領(lǐng)導(dǎo)的社交禮儀與交際藝術(shù)》《職業(yè)形象與儀態(tài)訓(xùn)練》等課程,
【授課特點】
1、氣質(zhì)優(yōu)雅,思路清晰,語言生動,互動性強,深入淺出,記憶深刻,是極富個人魅力的資深培訓(xùn)師,具備豐富的培訓(xùn)經(jīng)驗及個性服務(wù)經(jīng)驗;
2、應(yīng)用所擅長的“成年人高效學(xué)習(xí)方法”,帶領(lǐng)學(xué)員在愉悅的學(xué)習(xí)氣氛中,現(xiàn)場“理解、記憶”眾多禮儀知識點90%以上;
3、現(xiàn)場練習(xí)掌握禮儀舉止技巧、得到老師的現(xiàn)場指導(dǎo)糾正,同時配合為企事業(yè)做好課后輔導(dǎo),協(xié)助客戶收到培訓(xùn)現(xiàn)場的實效,并保持培訓(xùn)良好的后效。
【部分服務(wù)過客戶】
百度科技有限公司、摩托羅拉公司、中海油、中石化、中國社會科學(xué)院、聯(lián)想集團、金隅地產(chǎn)國際集團、環(huán)球貿(mào)易中心、中國人民銀行、中國交通銀行、中國光大銀行、福田汽車、奧迪汽車、玲瓏輪胎集團、美林控股集團、北控集團、重慶人民檢察院、北京海淀法院、豐臺稅務(wù)局、北京海淀醫(yī)院、博愛醫(yī)院、眾多美容院及化妝品公司、天安假日高爾夫、清河灣高爾夫、濰坊寶瑞富華游樂園、吳太藥業(yè)集團、北京中原房地產(chǎn)經(jīng)紀(jì)有限公司、華聯(lián)商廈、華宇商場、雅芳公司、興業(yè)銀行、宜家家居、安利公司、新華人壽保險公司、北京網(wǎng)尚數(shù)字電影院線有限公司、首發(fā)集團 旭輝地產(chǎn) maxmara服裝公司、清華大學(xué)MBA班、北京大學(xué)MBA班、華北電力大學(xué)MBA班、對外經(jīng)濟貿(mào)易大學(xué)等。
我要預(yù)訂
咨詢電話:027-5111 9925 , 027-5111 9926手機:18971071887郵箱:Service@mingketang.com
企業(yè)管理培訓(xùn)分類導(dǎo)航
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2024年
職業(yè)技能培訓(xùn)推薦公開課
名課堂培訓(xùn)講師團隊
張雁濱老師
素質(zhì)重塑創(chuàng)始人、接受過國際教練聯(lián)合會(ICF)認(rèn)證的訓(xùn)練,獲得專業(yè)教練資格,接受過NLP國際專業(yè)及格...
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