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培訓(xùn)對(duì)象：

各層級(jí)員工

課程目標(biāo)：

1、使學(xué)員正確認(rèn)識(shí)情緒與壓力；

2、提升學(xué)員覺察及引導(dǎo)他人的情緒的能力，增強(qiáng)幸福指數(shù)，提升工作效率；

3、認(rèn)識(shí)情緒、壓力的本質(zhì)以及掌握調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力的有效方法；

課程收益：

1、幫助學(xué)員系統(tǒng)明確情緒是可以控制的，學(xué)會(huì)區(qū)分正面情緒與負(fù)面情緒并使自己成為一個(gè)優(yōu)秀的情緒掌控者，有效的發(fā)揮相關(guān)技能應(yīng)用到日常工作中去；指導(dǎo)學(xué)員理解壓力的本質(zhì)，合理引導(dǎo)學(xué)員利用壓力作為自己的的可利用已資源，達(dá)到“一切皆為我所用”的目的。

2、幫助學(xué)員徹底了解壓力的來源，并通過課堂學(xué)習(xí)使學(xué)員不斷提升自我價(jià)值感及自我效能感，提升學(xué)員的幸福指數(shù)；

課程提綱：

一、情緒與壓力管理的重要性：

1、不容忽視的職場現(xiàn)狀：

【1】現(xiàn)代職業(yè)者的心境：令人擔(dān)憂的60%

不斷出現(xiàn)的影視”癮君子”；

從富士康的“十三跳”看情緒管理。

2、壓力何來；

3、壓力與情緒對(duì)工作與生活的影響；

4、測測你的職場壓力值；

二、提升EQ緩解壓力，樂在工作：

1、失敗的激情管理；（張國榮、藥家鑫事件分析）

激情造成的惡果分析

2、成功與情緒壓力管理的關(guān)系

【1】從成功與情商的關(guān)系講述情緒、壓力管理的重要性

【2】案例分享：王寶強(qiáng)為什么能取得成功？

3、認(rèn)知情緒，發(fā)現(xiàn)情商；

4、體察自己的情緒，自我認(rèn)知管理；

5、管理自己的情緒：做情緒的主人

6、有效識(shí)別他人情緒

三、情緒管理四法

1、換框思維法

2、安裝心情開關(guān)

3、逐步抽離法

4、正面表達(dá)情緒法

四、自我解壓，輕松職場

1、放松與壓力：如何自我放松

2、運(yùn)動(dòng)與壓力：辦公室壓力放松操

3、飲食與壓力

4、音樂冥想放松訓(xùn)練

蔣老師

職業(yè)培訓(xùn)師

人力資源師

國家心理咨詢師

內(nèi)蒙古維多利商業(yè)集團(tuán)培訓(xùn)經(jīng)理

國企華潤萬家商學(xué)院培訓(xùn)經(jīng)理工作經(jīng)驗(yàn).

中國最大健康服務(wù)集團(tuán)——美年大健康培訓(xùn)經(jīng)理

【講師資歷】

中層干部訓(xùn)練專家，多家企事業(yè)單位特聘企業(yè)發(fā)展顧問。十余年的商業(yè)管理經(jīng)驗(yàn)，六年的企業(yè)運(yùn)營管理的工作經(jīng)歷，八年培訓(xùn)管理工作經(jīng)驗(yàn)與兩家集團(tuán)公司組建商學(xué)院及商學(xué)院管理運(yùn)營的實(shí)戰(zhàn)閱歷； 輔導(dǎo)多家商業(yè)連鎖企業(yè)成長。擅于用創(chuàng)新的思維分析與引導(dǎo)參訓(xùn)學(xué)員進(jìn)行思維的變革。

【職業(yè)信仰】

我莊重地宣誓：知行合一，做知識(shí)與技能的傳道者！

我只專注于擅長的領(lǐng)域和課程，憑職業(yè)精神和職業(yè)道德開展工作，凡事求三字：真、專、新！

真：講我所做，寫我所做；專：做我擅長，擅長我做；新：基于真專，有效創(chuàng)新。

【主講課程】

課程系列課程名稱學(xué)習(xí)群體

培訓(xùn)管理《系統(tǒng)思維搭建培訓(xùn)體系》HR、培訓(xùn)經(jīng)理

TTT《企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師成長之路》HR、培訓(xùn)經(jīng)理，內(nèi)訓(xùn)師

《企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師開發(fā)與設(shè)計(jì)工作坊》HR、培訓(xùn)經(jīng)理，內(nèi)訓(xùn)師

領(lǐng)導(dǎo)力《中堅(jiān)力量—中層管理之道》部門負(fù)責(zé)人，中層經(jīng)理、新晉升主管

職業(yè)化塑造《做不可替代的職業(yè)者》職場中基層

職場測評(píng)應(yīng)用《識(shí)人、識(shí)己、認(rèn)知團(tuán)隊(duì)

——DISC性格測評(píng)》部門長、團(tuán)隊(duì)管理者、HRD

公文寫作《工作匯報(bào)的“演”與“講”

——工作總結(jié)與年終總結(jié)的撰寫》部門經(jīng)理

【培訓(xùn)理念】

講師是講自己懂，并讓人懂；懂，可以從別人嘴里、書上、網(wǎng)上學(xué)來；

培訓(xùn)師講自己會(huì)，并讓人會(huì)。會(huì)，則需要自己親身實(shí)踐所得來的經(jīng)驗(yàn)。

培訓(xùn)不僅要有培訓(xùn)笑果（即課堂氣氛好），還要有效果(即有針對(duì)性和實(shí)操性），更要有成果（即學(xué)后有用且有去用并帶來提升）。

培訓(xùn)師除經(jīng)常講課外，更需要花大量的時(shí)間去學(xué)習(xí)和研究，還要會(huì)平衡生活。

以“學(xué)員滿意、組織者滿意、領(lǐng)導(dǎo)滿意、機(jī)構(gòu)滿意”四大滿意作為“自己滿意”的努力方向和追求目標(biāo)。

【培訓(xùn)風(fēng)格】

授課的最大特點(diǎn)是“好聽又好用，愛聽又愛用”，被業(yè)界和廣大客戶評(píng)價(jià)為“處處重細(xì)節(jié)，時(shí)時(shí)顯專業(yè)”，強(qiáng)烈的責(zé)任感和敬業(yè)精神更是被廣為稱贊。參訓(xùn)學(xué)員感受最多的為：快樂學(xué)習(xí)笑聲多、通俗易懂吸收快、積極參與氣氛好、現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用幫助大。

以生動(dòng)活潑的語言風(fēng)格，靈活引用學(xué)員們生活中常見的案例予以講解，語言詼諧幽默。互動(dòng)性強(qiáng)，具有很強(qiáng)的感染力。內(nèi)容充實(shí)新穎、經(jīng)典案例穿插其中，使培訓(xùn)內(nèi)容深入淺出，并能充分調(diào)動(dòng)學(xué)員的情緒，總是給學(xué)員留下值得回味的語言和觀點(diǎn)；課程注重實(shí)戰(zhàn)、實(shí)效，以其核心精髓的內(nèi)容，讓學(xué)員易學(xué)易懂，學(xué)以致用，在培訓(xùn)中充分挖掘受訓(xùn)學(xué)員的內(nèi)訓(xùn)世界，使學(xué)員在培訓(xùn)中真正的能夠認(rèn)識(shí)自己，發(fā)現(xiàn)自己，從而產(chǎn)生改變的行動(dòng)。

【客戶評(píng)價(jià)】

在一次公開課上聽蔣老師的課程，給我很大的收獲，課后還向他請(qǐng)教了些問題，他都很認(rèn)真的解答了，后來又有機(jī)會(huì)聽他課，我就帶了一大幫手下去聽，我告訴他們“蔣老師的課絕對(duì)值得好好學(xué)”，以后有蔣老師的課我還聽。

——內(nèi)蒙古圣牧高科 趙國柱人力總監(jiān)

所見所聞，成功一生。不見不聞，浪費(fèi)一生。蔣老師的課幽默風(fēng)趣，互動(dòng)性也很強(qiáng)。課后的實(shí)用性非常大。

——集寧維多利商廈 白海濱人力資源經(jīng)理

記得第一次聽蔣老師課，那時(shí)只是跟著朋友去聽聽?wèi)B(tài)度。因?yàn)楝F(xiàn)在市面上講師開課挺多，但都是只是點(diǎn)到為止，面面而談，并沒有很好效果。聽了蔣老師的課后，才知道自己不枉此行。蔣老師的課程條理清晰，課程開始將大致內(nèi)容介紹出來，授課過程中善于運(yùn)用圖例，視頻，以實(shí)際事例闡述自己的論點(diǎn)。理論聯(lián)系實(shí)際，與聽課者積極互動(dòng)，氛圍活躍，引人入勝，具有很強(qiáng)的操作性。而自己是一名HR，工作中有涉及培訓(xùn)方面內(nèi)容，通過向蔣老師求教，培訓(xùn)課程安排的合理性及培訓(xùn)技巧等方面得到很大的提高。在這里要感謝蔣老師。喜歡蔣老師的上課風(fēng)格。

——HR林雅嫻

蔣老師的幽默風(fēng)趣的講解風(fēng)格 睿智通達(dá)的授課語言以及特有的親和力，并且善于舉例生活中的細(xì)節(jié)挖掘到人性的善美和讓你體會(huì)到人性的弱點(diǎn)，包括課后交流對(duì)任何一位即使是陌生人所有七零八落的問題的接納和靈通的耐心講解，都會(huì)讓你覺得蔣老師是一位可以值得信賴和交流的長者，并且愿意去敞開自己的弱點(diǎn)去接受蔣老師的教誨。

正是蔣老師的聆聽和恰到好處的指點(diǎn)，我開始越來越懂得：生活是可以有更多的智慧和恩慈，心靈也是可以有更多的養(yǎng)分和滋養(yǎng)的，只要你愿意相信、愿意接納和愿意另一個(gè)開始。

——自由職業(yè)者寧靜

很好的與學(xué)員互動(dòng)，讓學(xué)員參與其中，更容易理解與實(shí)踐。

——美年大健康體檢中心 鄒俊桃

蔣老師的課程實(shí)用性強(qiáng)，課程氣氛熱烈，能把課程內(nèi)容與心理學(xué)相關(guān)知識(shí)結(jié)合起來，常啟發(fā)學(xué)員思考，讓學(xué)員豁然開朗，收益良多！

——百度外賣培訓(xùn)主管：陳炳輝

蔣老師：我是在一次公司培訓(xùn)的時(shí)候認(rèn)識(shí)的。

第一次見到他的時(shí)候，給我第一印象很一般，說實(shí)話我們這群美妹們挺不好管理的，因?yàn)樯习嘁呀?jīng)很累，還要來聽課培訓(xùn)，對(duì)我們來說就是地獄咯！在我們那種心情下，能帶動(dòng)起我們聽課的人，那就是蔣老師了……我們也許只能稱一面之緣，但在我工作中出現(xiàn)問題，需要幫助的時(shí)候，我曾要請(qǐng)他也來幫助我，他沒有經(jīng)考慮就答應(yīng)了，我本以為做講師的人一定很現(xiàn)實(shí)，可不是的，我相信他是把我們當(dāng)朋友的。所以不管做事，還是做人，都是最棒的，我支持你，蔣老師……

——百麗店長：吳麗云

培訓(xùn)組織者評(píng)價(jià)(原話)

以前我們也辦過許多培訓(xùn)班，請(qǐng)過很多大師級(jí)老師，但要讓大家一致滿意的實(shí)在不多，這次的培訓(xùn)，老板(旁聽)和部門經(jīng)理們(學(xué)員)都很滿意，希望能請(qǐng)蔣老師多給我們上課。

——內(nèi)蒙古華海車友汽車機(jī)構(gòu)人力資源部部長沈?qū)W兵

……很多學(xué)員都跟我反映：時(shí)間太短，還沒過癮，建議辦一個(gè)星期甚至一個(gè)月，這正跟我開班時(shí)預(yù)料的結(jié)果一樣，因?yàn)榻衲?月份第一期結(jié)束的時(shí)候也是這樣的，確實(shí)能激發(fā)大家的學(xué)習(xí)潛能，把學(xué)習(xí)變成是一種快樂，一種享受……

——阿斯頓教育集團(tuán)區(qū)域總經(jīng)理：李總在結(jié)訓(xùn)講話中如是說

很喜歡聽蔣老師的課，蔣老師總是能讓我在很輕松很快樂的狀態(tài)下記住很多課堂知識(shí)，并且每次聽都有新鮮感、趣味感，課堂氣氛很好，讓人一天精神都很振奮；另外很感動(dòng)蔣老師的敬業(yè)精神，每次總能盡心盡力地做課前調(diào)研、課中積極和學(xué)員互動(dòng)（關(guān)注學(xué)員、欣賞學(xué)員、耐心講解）、課后關(guān)心學(xué)員的行為改變！

——內(nèi)蒙古歐通科技能源有限公司人力資源經(jīng)理 李曉航

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