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課程背景：

工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙于工作，感覺(jué)心力交瘁？

通過(guò)講述、實(shí)操、冥想、催眠、體驗(yàn)、心理劇等方式，融合完形心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為心理學(xué)、神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W、人本心理學(xué)的相關(guān)技術(shù)，幫助您：

科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力，并掌握應(yīng)對(duì)壓力的策略；

掌握方法，當(dāng)下調(diào)整情緒，擁有一顆隨喜心；

掌握方法，自我滋養(yǎng)，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力；

探究情緒本源，掌握調(diào)整情緒的終極方法，建立新的思維路徑；

掌握方法，提升內(nèi)心力量，無(wú)論面對(duì)何種困境，均能輕松面對(duì)；

掌握愛(ài)的藝術(shù)，悅納自我，讓愛(ài)流動(dòng)，建立支持系統(tǒng)，降低關(guān)系壓力。

參加對(duì)象：

適合于企業(yè)高、中、基層等各個(gè)層面的人員。

課程大綱：

第一單元 從心理學(xué)角度看壓力

1.過(guò)度壓力的后果

2.什么是壓力？

3.壓力對(duì)生理與心理的影響

4.壓力怎樣產(chǎn)生？

第二單元 如何進(jìn)行壓力的管理與調(diào)適？

1.改變自己的心態(tài)

2.壓力自我調(diào)適的方法

3.努力改變現(xiàn)狀

第三單元 如何調(diào)整自己的心態(tài)

1.常見(jiàn)的七大不良心態(tài)及原因

2.心態(tài)調(diào)整的實(shí)操方法

第四單元 如何進(jìn)行壓力的自我調(diào)適

1.心率調(diào)節(jié)法

2.放松法

3.食療法

4.運(yùn)動(dòng)法

5.音樂(lè)法

6.環(huán)境改變等

第五單元 如何改變現(xiàn)狀

1.時(shí)間管理

2.目標(biāo)設(shè)定、興趣培養(yǎng)

3.學(xué)會(huì)思考

4.有效溝通

劉老師

畢業(yè)于北京師范大學(xué)心理學(xué)院，美國(guó)ETS高級(jí)訪問(wèn)學(xué)者；英國(guó)SHL公司認(rèn)證培訓(xùn)師，美國(guó)ALAMO認(rèn)證培訓(xùn)師；中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員，全美人力資源協(xié)會(huì)（SHRM）會(huì)員；中央電視臺(tái)2臺(tái)《實(shí)習(xí)生》節(jié)目特邀心理專(zhuān)家；北京師范大學(xué)、中央音樂(lè)學(xué)院、中央財(cái)經(jīng)大學(xué)客座心理學(xué)講師；勞動(dòng)部《國(guó)家心理健康輔導(dǎo)員》認(rèn)證教材主要編者；具有10年以上教育培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，曾為多家企事業(yè)單位提供心理咨詢(xún)與培訓(xùn)服務(wù)。所授《壓力與調(diào)適》及《人際溝通的藝術(shù)》年年被中國(guó)人壽公司評(píng)為最受歡迎的金牌培訓(xùn)課程。

授課風(fēng)格：講課親和力強(qiáng)，課堂氣氛活躍，互動(dòng)性強(qiáng)，擅長(zhǎng)將心理學(xué)中團(tuán)隊(duì)游戲與團(tuán)隊(duì)活動(dòng)融入培訓(xùn)中，深入淺出，通俗易懂，寓教于樂(lè)。

曾培訓(xùn)客戶(hù)：LG（日化）公司、中國(guó)人壽總公司及全國(guó)15家分公司、杜邦（中國(guó)）、杜邦先鋒公司、埃森哲（中國(guó)）、愛(ài)立信（中國(guó)）、時(shí)尚雜志社、施耐德電氣、國(guó)家電力公司、中國(guó)航天科工集團(tuán)、華為公司、中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行、北京國(guó)際飯店、葫蘆島市商業(yè)銀行、中信銀行、中國(guó)工商銀行北京分行、工信部人才交流中心等。

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