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課程背景

佛經(jīng)言：一切眾生皆因食而存在！人生四緣；飲食，衣服，臥具，醫(yī)藥。我們經(jīng)常說，沒有大多數(shù)人的平庸，就沒有生活，食物的氣性就是平庸的，所以可以天天吃。但在這“平庸”中有自己的獨(dú)特個性——青（酸），赤（苦），黃（甘），白（辛辣），黑（咸）。

課程收益

● 通過食物的力量，把養(yǎng)生巧妙的融入進(jìn)去。食物營養(yǎng)的搭配以及利用食物的特色—五色和五味。調(diào)和，互補(bǔ)。讓它不僅可以促進(jìn)食欲，幫助消化，也是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。而后者更為重要！

● 中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，養(yǎng)生要養(yǎng)后天，后天就是脾胃！食物最養(yǎng)脾胃。老人的飲食，以調(diào)養(yǎng)脾胃為重，好消化有營養(yǎng)。面對這樣多的食材，如何從體質(zhì)入手，從季節(jié)入手，讓食物不單單是“食物”，更要發(fā)揮他改善亞健康和疾病的自然力量！

課程對象

資深人士

課程方式

授課、課堂互動、案例、實(shí)操練習(xí)、現(xiàn)場養(yǎng)生問題解

課程大綱

第一講：一般人群的膳食指南

1. 飲食多樣，以谷為主

2. 吃動平衡，健康為重

3. 多豆，多蔬，適當(dāng)奶，蛋

4. 少油少鹽，限煙控酒

5. 膳食寶塔

第二講：老人的體質(zhì)

一、陽虛

1. 五谷多氣

2. 曬太陽

3. 保暖

二、陰虛

1. 調(diào)節(jié)情緒

2. 足浴（糖尿病等人必須格外注意）

3. 按摩腹部（自己或護(hù)工操作）

第三講：五季食療健康

一、春季多酸甘，舒肝養(yǎng)胃

1. 青色食物入肝

2. 酸味收斂

3. 食物的“酸”和“體制酸化”是一回事？

4. 餐桌上的養(yǎng)肝養(yǎng)生餐

二、夏季多苦，清心降火

1. 紅色食物入心

2. 苦味可以燥濕

3. 苦味過度可傷脾

4. 餐桌上的養(yǎng)血活血養(yǎng)生餐

三、長夏多醬，激發(fā)食欲

1. 黃色食物入脾

2. 甘味可補(bǔ)益，可緩急，可調(diào)和

3. 甘味和甜味的區(qū)別？

4. 餐桌上的健康養(yǎng)脾養(yǎng)生餐

三、秋天多辛酸，抗霧霾養(yǎng)肺

1. 白色食物入肺

2. 辛辣可行氣，芳香

3. 餐桌上的補(bǔ)肺養(yǎng)生餐

四、冬天淡咸，滋補(bǔ)肝腎

1. 黑色入腎

2. 咸味可軟堅

3. 咸味的重要性及常見誤區(qū)

4. 補(bǔ)腎難，食療養(yǎng)腎從餐桌上開始！

第四講：素食養(yǎng)生

1. 素食都包含哪些？他們的營養(yǎng)養(yǎng)生有哪些？

2. 素食能滿足我們的身體需要？

3. 推薦漸進(jìn)式吃素方法

4. 做個健康快樂的素食者

5. 多組合多搭配，讓營養(yǎng)更全面

韋老師

《健康由己》作者

古方新用，藥膳食療推廣人

喜馬拉雅生活健康頻道十大主播

陜西網(wǎng)絡(luò)廣播電視臺長期合作養(yǎng)生專家

陜西廣播電臺《有醫(yī)說一》客座養(yǎng)生專家

陜西人民廣播電臺FM101.1·《西安亂彈》主持人

《長安大講堂——漢方養(yǎng)生》節(jié)目客座養(yǎng)生專家

西安養(yǎng)生文化基地“樓觀”，照金養(yǎng)生項(xiàng)目設(shè)計總監(jiān)

西安交大博士導(dǎo)師養(yǎng)生班、西安外國語大學(xué)、西安體育學(xué)院、陜西科技大學(xué)、西北農(nóng)林大學(xué)、西安醫(yī)學(xué)院、西安市黨校、西安爾雅女子學(xué)院等多所院校養(yǎng)生、營養(yǎng)講師。

網(wǎng)絡(luò)熱銷光盤《好習(xí)慣締造健康一生》的作者和主講。

《健康由己》作者——根據(jù)五季變化，覆蓋不同人群，采用多種實(shí)用方法的健康養(yǎng)生書籍。

● 韋娜老師出生于中醫(yī)世家，母親深諳中醫(yī)、蒙醫(yī)，并在90年代入選《中國專家名人詞典》。自幼耳渲目染，不但培養(yǎng)了對中醫(yī)的酷愛與癡迷，自身也養(yǎng)成了健康養(yǎng)生的好習(xí)慣，她的外表與內(nèi)在印證了《好習(xí)慣締造健康一生》的事實(shí)。

● 韋老師在陜西中醫(yī)學(xué)院中西醫(yī)結(jié)合系專業(yè)學(xué)習(xí)期間，已開始發(fā)表論文多篇。分別發(fā)表于《中華中西醫(yī)結(jié)合雜志》、《中華醫(yī)師》、《上海中醫(yī)藥大學(xué)》等權(quán)威媒體。

● 韋老師畢業(yè)后便留在母校擔(dān)任中醫(yī)專業(yè)課程講師，主要擔(dān)任課程《中醫(yī)基礎(chǔ)理論》、《中藥學(xué)》、《婦科學(xué)》等中醫(yī)專業(yè)課程。在校期間參加學(xué)校學(xué)生評選最受歡迎的講師，連續(xù)2次前三甲，并在此期間參與編輯《中醫(yī)美容學(xué)》等多種學(xué)科教材。

● 韋老師一直不斷汲取和推廣中醫(yī)養(yǎng)生文化，2006開始了養(yǎng)生講師之路。2006-2009年多次被邀請參加全國權(quán)威座談會，2009年被邀請到北京參加中華各界行業(yè)杰出人物五一座談會，2010年被陜西中老年養(yǎng)生協(xié)會特聘中醫(yī)養(yǎng)生講師，2011年被聘為陜西網(wǎng)絡(luò)廣播電視臺客座養(yǎng)生專家，2012年錄制并發(fā)行了一套養(yǎng)生健康的光盤《好習(xí)慣締造健康一生》。2013年出版養(yǎng)生書籍《健康由己》。116254、85.1、1、30、20……這不是摩爾斯密電碼，而是《好習(xí)慣締造健康一生》系列教程所擁有的健康密碼：116254個人已經(jīng)購買；85.1%的人通過學(xué)習(xí)，可以初步養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式；掌握好的生活習(xí)慣，每天1小時，只需30天，將使學(xué)員至少多活20年。

● 近四年來，韋老師一直在西安廣播電臺做著公益的養(yǎng)生知識傳播。在韋老師的眼里，養(yǎng)生是年輕的、時尚的。即使隨著時間的流逝，她絕對不會“老”，而是很優(yōu)雅。她覺得，養(yǎng)生就跟生活一樣，你賦予它自己的態(tài)度，養(yǎng)成好習(xí)慣，比臨時抱佛腳要更加的受用。當(dāng)然，在她看來，養(yǎng)生絕對不是“活受罪”，只要你按照五季的規(guī)律，偶爾的飲食放縱，或者親朋好友來了，湊膝長談過了睡覺的點(diǎn)，她都會默認(rèn)為性情使然，當(dāng)你把這種好的習(xí)慣形成后，你會很自然的收獲到“好的”果實(shí)。

課程方向：

第一大類——根據(jù)季節(jié)、節(jié)氣、體質(zhì)、臟腑、節(jié)律、膳食、營養(yǎng)、生活習(xí)慣、睡眠、微運(yùn)動等大方面與養(yǎng)生的結(jié)合

課程內(nèi)容：季節(jié)不是傳統(tǒng)的四季，是五季；體質(zhì)不單單是常見的七種體質(zhì)，是混合體質(zhì)；藥湯藥粥可以根據(jù)二十四節(jié)氣結(jié)合；其中中藥是以故事的講述方式進(jìn)行；運(yùn)動不僅僅是大的運(yùn)動，更多的適合辦公職場等微運(yùn)動及臟腑運(yùn)動。

涉及課程：《五季養(yǎng)生》、《五色歸五臟的膳食養(yǎng)生》、《混合體質(zhì)養(yǎng)生》、《二十四節(jié)氣藥膳養(yǎng)生》、《生活習(xí)慣養(yǎng)生》

課程要求：根據(jù)地域，人群，職業(yè)等的不同，課程需要微調(diào)，更個性化。

第二大類——以女性為主的養(yǎng)生系列課程

課程內(nèi)容：備孕，孕中，產(chǎn)后調(diào)理營養(yǎng)(2009年在《中華醫(yī)師》發(fā)表相關(guān)論文；女子節(jié)律養(yǎng)生——告訴女性在不同階段如何去養(yǎng)，不同階段的美是不一樣的。

涉及課程：《女七男八節(jié)律養(yǎng)生》、《女人一生的必修課》、《花茶養(yǎng)生》

第三大類——通過身體的微小地方或感覺結(jié)合與臟腑之間的關(guān)系，到達(dá)老百姓能看的到的養(yǎng)生方法。

課程內(nèi)容：與自然親近，游學(xué)養(yǎng)生；五官，五味，五色，五季，五種常見不舒服的感覺，頭發(fā)，汗等方法讓我們洞察我們的健康，大家都能學(xué)會如何查病，去養(yǎng)。

涉及課程：《與“五”有關(guān)的養(yǎng)生》、《人體“微”養(yǎng)生》

主講課程：

《四季常發(fā)病與中醫(yī)調(diào)養(yǎng)》

《養(yǎng)身調(diào)情-心理身體雙解壓》

《五色歸五臟-養(yǎng)好臟才養(yǎng)生》

《跟著《黃帝內(nèi)經(jīng)》學(xué)養(yǎng)生智慧》

《膳食營養(yǎng)與中醫(yī)急救“應(yīng)對術(shù)”》

《職場頸肩腰椎疾患的預(yù)防和治療》

《健康大講堂-資深人士的“輕”養(yǎng)》

《告別“職業(yè)病”，遠(yuǎn)離亞健康疾病狀態(tài)》

授課風(fēng)格：

韋娜老師能將復(fù)雜的中醫(yī)養(yǎng)生、治療簡單化，教給學(xué)員簡單實(shí)用、容易操作的養(yǎng)生技巧和方法，授課內(nèi)容所講即所用，所講即能用；通俗而不失高雅，易懂而不失深度。

部分服務(wù)客戶：

中國農(nóng)業(yè)銀行凱里分行（2期）、農(nóng)業(yè)銀行山東分行（4期）、達(dá)州農(nóng)行、阿壩農(nóng)行馬爾康縣支行、四川農(nóng)行馬巴中支行(2期）、西安銀行高新路支行、中國銀行西安南二環(huán)支行、西安銀行含光路支行、神華神東集團(tuán)、重慶大唐國際彭水水電、五凌電力有限公司、西安交通大學(xué)、西安外國語大學(xué)、西安體育學(xué)院、陜西科技大學(xué)、西北農(nóng)林大學(xué)、西安醫(yī)學(xué)院、西安爾雅女子學(xué)院、陜西中醫(yī)學(xué)院、西安市黨政服務(wù)中心、陜西網(wǎng)絡(luò)廣播電視臺、西安中老年養(yǎng)生協(xié)會、農(nóng)業(yè)銀行西安經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)支行、李善堂健康養(yǎng)生館、麗影美容養(yǎng)生、瀾文艾灸養(yǎng)生中心、本善養(yǎng)生保健中心、善靜堂養(yǎng)生調(diào)理中心、蔡菁養(yǎng)生館……

部分授課照片分享：

《中醫(yī)養(yǎng)生智上古天真》《中醫(yī)養(yǎng)生智上古天真》

《中醫(yī)養(yǎng)生》《中醫(yī)養(yǎng)生》

《職場健康養(yǎng)生學(xué)》《中醫(yī)養(yǎng)生之上古天真》

《職場健康養(yǎng)生學(xué)》《國學(xué)養(yǎng)生與性命養(yǎng)生智慧》

《中年員工養(yǎng)生》《國學(xué)養(yǎng)生與性命養(yǎng)生智慧》

從頭到腳的養(yǎng)生之道—告別“職業(yè)亞健康”從頭到腳的養(yǎng)生之道—告別“職業(yè)亞健康”

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《女人一生的必修課》五凌電力有限公司

《女人一生的必修課》

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